Chế độ ăn kiêng bằng bưởi để thực hiện giảm cân trong 7 ngày

chế độ ăn uống bưởi được phát minh bởi các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng từ các phòng khám Rikshospitalet ở Oslo, Na Uy. Nó kéo dài hai tuần, cung cấp cho cơ thể 1.300-1.700 kcal mỗi ngày và có thể giảm cân tại Czech khoảng 4 kg. Phạm vi của các bữa ăn là rộng, nhưng ít nhất một lần một ngày (đôi khi nhiều hơn) Thưởng thức bưởi, mà là kết quả của: – một ít calo – giàu chất xơ thực vật và nước – có chứa rất nhiều vitamin C và beta-carotene.

Bưởi Tuần đầu tiên của năm 1300 kcal mỗi ngày
ngày 1
Ăn sáng: một ly sữa 2% chất béo. với 2 thìa bột yến mạch và 2 ngô với mật ong, một nửa Ăn trưa chuối: một ly nước bưởi mà không trưa đường: 150 g cá hồi nướng giấy bạc hoặc nướng, một nửa cốc mì ống với cà chua xắt nhỏ, 200 g (nửa gói thực phẩm đông lạnh) rau bina nấu chín Ăn tối bưởi:: trà nướng thịt bò nướng 100g, 5 lá của rau diếp với dấm thay đồ, một nửa graham

ngày 2

Nước ép bưởi kính, một nửa Graham và một lát giăm bông Ăn trưa:: Ăn sáng 150 g của ánh sáng sữa chua từ hạt ngũ cốc Ăn trưa: 100 g thịt gà nướng với việc bổ sung dầu của cây xô thơm, một nửa cốc gạo trắng với bưởi xắt nhỏ và dầu thìa, 200 g bông cải xanh Trà nướng: nửa quả bưởi Ăn tối: 2 lát giăm bông nạc, các bản ghi tiêu chuẩn xắt nhỏ nước ép rau diếp xoăn của chanh và muỗng làm giảm một nửa dầu, hai lát mỏng bánh mì wholemeal

ngày 3

Bữa sáng:. Một ly sữa ít béo 2%, 2 lát Bánh mì giòn của 4 lát thịt bò, ớt Ăn trưa: bưởi, 150 ml kefir Ăn trưa: một nửa mì ly, 150 g băm nhỏ muỗng canh nước sốt thịt gia cầm của dầu, cà chua, và ăn tối tép tỏi: grahamka với pho mát tan chảy, táo

ngày 4

Ăn sáng: một ly sữa với mảnh 2 muỗng canh ngô và cám lúa mì muỗng nửa quả bưởi Ăn trưa: 150 g của ánh sáng sữa chua, nửa trưa bưởi: 100 g rang ức gà nửa chén gạo, đậu đóng hộp 1/3 cup, với hai củ cà rốt grated nước chanh tối: trứng, grahamka, củ cải

ngày 5

Ăn sáng: một ly sữa 2% chất béo. 4 cornflakes, nửa quả chuối Ăn trưa: Ăn trưa nước ép bưởi kính: 100g thăn bò của hành tây chiên với mức trung bình trong một ít dầu ăn, mì ly rưỡi, cải bruxen 200 g trà: cà phê với 150 ml dung dịch 2% sữa ít béo. Ăn tối: nấu chín xúc xích gà chèn vào trong một cuộn dọc cắt, phủ cà chua lát và rắc hành tây xắt nhỏ thìa

ngày thứ 6

Bữa sáng: 150 g ánh sáng sữa chua 4 thìa trưa đường muesli: một phần tư bưởi, 100 g (nửa gói) pho mát chế biến bữa trưa:. 120 g nướng thịt nạc, ví dụ Bê 2 muỗng canh lúa dày dạn với ít dầu ô liu 200 g củ cải đường từ kem muỗng 12% chất béo. Buổi chiều ăn nhẹ: một chén rưỡi nước ép bưởi hoặc ăn tối bưởi: 100g ức gà nướng, salad với rau diếp xoăn và làm tư vinaigrette 2 bưởi đỏ hương

ngày 7

Ăn sáng: một ly sữa 2% chất béo. 4 thìa bột yến mạch Ăn trưa: một nửa ly nước ép bưởi trộn với một nửa cốc kefir và ngọt chất ngọt Ăn trưa: 60 g gà tây băm nhỏ thịt bóp vào một loại dầu muỗng từ rau, củ hành tây, cà rốt, cà chua, đậu kính xanh 2 củ khoai tây nấu chín Trà: Ăn tối lê: 2 lát bánh mì đen, trứng, salad với ớt đỏ, khu bưởi, gia vị dấm

Tuần thứ hai: calo một ngày 1700

ngày 1

Bữa sáng: cà phê với 150 ml sữa (2% chất béo), 2 lát bánh mì nâu với 2 lát giăm bông, thịt gà và 2 lá rau diếp lớn) sáng thứ hai: một nửa quả bưởi, 150 ml kefir Ăn trưa: 2 khối của cá tuyết nướng, 2 củ khoai tây, một chén đậu xanh với muỗng trà dầu ôliu: nửa Dinner bưởi: 100 g thịt lợn nướng, khoai tây luộc 2, 200 g bông cải xanh okraszonych muỗng canh bơ thực vật

ngày 2

Bữa sáng: 150 ml của ánh sáng sữa chua 3 muỗng canh bột yến mạch, chuối Ăn trưa: nửa quả bưởi, 2 muỗng canh phô mai Ăn trưa: xà lách với một nửa chén cơm, 50 g ham thịt lợn nạc, 200 g đậu xanh, 100g cần tây, thìa dầu cây đinh hương tỏi, lê Trà: kính Dinner nước bưởi: xà lách với 100 g gà tây vú, ớt, cà chua, và 2 thìa mayonnaise ánh sáng

ngày 3

Bữa sáng: cà phê, 2 lát bánh mì mỏng lây lan với mứt, 2 lát tiểu nạc phô mai Ăn trưa: 100 g vani đồng nhất pho mát, một nửa Ăn trưa bưởi: hầm với 3/4 chén mì ống, 100 g cá ngừ trong nước của riêng mình, tép tỏi và một thìa dầu trà: một nửa ly nước ép bưởi Ăn tối: 100 g skim sữa đông với 50 ml sữa (2% chất béo) và 2 muỗng canh hẹ grahamka, táo

ngày 4

Bữa sáng: 150 ml sữa chua nhẹ của 3 thìa cám lúa mì, táo Ăn trưa: Bánh mì giòn lát với những lát pho mát, bưởi Ăn trưa: xà lách với một nửa chén cơm, 50 g ham gia cầm

ngày 5

Ăn sáng: một ly sữa (2% chất béo) với 3 cornflakes Ăn trưa: bưởi Ăn trưa: 120 g cá tuyết nấu chín, một nửa cốc mì ống với một loại dầu thìa và tép tỏi, 3 dưa chua trà: sữa chua ăn tối ánh sáng grahamka của 2 lát vàng 6 củ cải và phô mai, chuối

ngày thứ 6

Bữa sáng: 200 ml sữa chua ánh sáng với 2 muỗng canh granola Ăn trưa: 2 lát bánh mì, Bánh mì giòn với pho mát tan chảy loại bữa ăn trưa nhẹ: 100g thịt bò nướng, 2 củ khoai tây luộc, hành tây hầm trong một Tea ít dầu: bưởi Ăn tối 2 bánh kếp với nạc trắng pho mát

ngày 7

Ăn sáng: một ly sữa (2% chất béo) với 3 muỗng canh bột yến mạch Ăn trưa: nước ép bưởi kính kaiser cuộn 2 thịt bò thái lát và một bữa trưa lá rau diếp: băm với 60 g thịt bê băm nhỏ, 2 củ khoai tây, ớt rau bảo quản và một nửa bắp cải Ăn tối bưởi:: chè trứng chiên trong một ít dầu, grahamka, salad với 2 quả cà chua, khu hành tây đỏ